Come mai ho sempre fame?

Gli stereotipi dicono che le donne si saziano con qualche verdurina a pranzo e per molte é così. Ma quando sei quella che invece gradirebbe una pizza, il dolce e pure una lauta merenda dopo qualche ora, ti chiedi: “Ma come mai ho sempre fame?”

1- NON CURI LA TUA ALIMENTAZIONE

Magari sei spesso distratta dagli impegni oppure non smetti di lavorare e ti accontenti di un tramezzino… E quasi ti sembra di non aver mangiato. Osservare il cibo che si ha davanti e fare delle scelte ragionate su cosa finirà nel piatto può aumentare il senso di soddisfazione e di conseguenza la sazietà.

2- HAI CAMBIATO ALLENAMENTO

L’allenamento costante riduce lo stress e inibisce la produzione di grelina, l’ormone che stimola la fame. Ma quando si aumenta improvvisamente l’attività fisica il corpo richiede cibo extra per recuperare il dispendio di energie.

3- OGNI TANTO SALTI LA COLAZIONE

Se fai abitualmente colazione, quando la salterai il tuo corpo ne soffrirà. Preparati delle alternative veloci  in dispensa (fette biscottate, latte UHT) anche per i giorni in cui non hai potuto fare la spesa.

4- NON MANGI FIBRE

Le fibre favoriscono il senso di sazietà; se assumi solo cereali raffinati, come la farina bianca, ne sarai carente e sentirai di più la fame. Scegli cereali integrali, i legumi e le verdure con più fibre, come spinaci e piselli.

5-  ACCUMULI STRESS

Lo stress stimola la produzione di cortisolo, che ha come effetto il bisogno di zuccheri. Questo ti porterà alla ricerca continua di dolci e zuccheri raffinati, fino a mutare definitivamente il metabolismo.

6- CONSUMI TROPPO ALCOOL

L’alcool stimola il senso di fame. Se poi si raggiunge l’ubriachezza viene a mancare anche il controllo sulle proprie azioni: il rischio é di ritrovarsi a ingurgitare cibo senza riflettere. Hai presente il kebab alle 4 di notte?

7- É IL TUO CORPO

Potresti anche avere lo stomaco più grande rispetto alle altre donne della tua taglia e quindi necessitare fisiologicamente di più cibo. Se hai scartato tutte le altre motivazioni, recati dal tuo medico per decidere insieme a lui come attenuare il problema.

Tutto questo parlare di fame ti ha fatto venire un certo languorino? Scopri quale pizza mangiare per non ingrassare!